La vuelta al cole: consejos para hacerla mas llevadera

Autor: Hospital Vithas Xanit Internacional | Categoría: PEDIATRÍA, XANIT SALUD | Fecha: 20-09-2016

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La vuelta a clase tras las vacaciones conlleva un cambio en la rutina diaria, además de ser un momento apropiado para incorporar hábitos saludables en la vida de los niños. Para que sea más fácil para los niños y los padres, conviene tener en cuenta algunos aspectos como son los siguientes:

El sueño

Para empezar, hay que dormir bien. Los niños en edad escolar deben dormir entre 9 y 11 horas diarias. Una correcta higiene del sueño favorece el aprendizaje, la asimilación de experiencias y el crecimiento.

Es bueno acostarse pronto desde unos días antes de la vuelta a clase para que los niños se adapten a los nuevos horarios.

 

Las mochilas

Es conveniente que las mochilas escolares sean ligeras, que tengan dos cintas para los hombros y que no pesen mucho. Se recomienda que no supere del 10 al 15% del peso del niño.

 

Desplazarse al colegio

Para favorecer la actividad deportiva se aconseja hacer caminando ó en bicicleta aquellos recorridos que sean asumibles. Algunos consejos para los diferentes medios de transporte son los siguientes:

En el autobús escolar:

  • Esperar a que el vehículo se detenga antes de acercarse a él desde el borde de la acera.
  • No andar dentro del autobús.
  • Antes de cruzar la calle, comprobar que no viene un coche.
  • Asegurarse siempre de permanecer a la vista del conductor del autobús.

 

En el coche:

  • Todos los pasajeros deben utilizar los dispositivos de seguridad apropiados.

 

En bicicleta:

  • Siempre utilizar un casco para ciclismo, independientemente de lo largo que sea el trayecto.
  • Conocer las reglas de circulación y respetarlas.

 

Caminando:

  • Asegurarse de que el niño va por una ruta segura y de que conoce las normas de seguridad.
  • Antes de que vaya solo a la escuela, hay que saber si el niño tiene una edad apropiada para realizar un trayecto sin ir acompañado por un adulto.

 

Alimentación

El desayuno es la comida más importante del día. Además de mejorar el rendimiento en la escuela, ayuda a mantener un peso adecuado.  El desayuno ideal debe proporcionar al niño entre el 20 y el 35% de la ingesta energética diaria, y debe estar compuesto por leche o derivados lácteos, cereales y fruta fresca o zumo natural para aportar energía, proteínas y vitaminas al niño. Además, los pediatras recuerdan que debe tomarse sin prisas y sin estrés y, siempre que sea posible, en familia. Por eso es recomendable despertar al niño con el tiempo suficiente para poder hacer un desayuno completo y tranquilo.

Por otro lado, aconsejan a los padres tener en cuenta los menús de los comedores escolares a la hora de confeccionar las cenas con el propósito de asegurarse de que tienen una dieta variada y equilibrada y que todos los días consumen fruta o verdura. En este sentido, se recomienda decantarse por las frutas y verduras de temporada, puesto que además de estar más sabrosas, contribuyen a tener un menú diverso y a que los niños aprendan a comer todo tipo de alimentos. Asimismo hace hincapié en la relevancia de reducir el consumo de sal a 3 gramos al día en los menores de 7 años; 4 gramos diarios entre los 7 y 10 años y 5 gramos/día para los adultos.

Prevención: el colegio, lugar de contagio

Puesto que los espacios cerrados, como son las aulas escolares, facilitan el contagio de aquellas enfermedades que se transmiten por contacto o por vías respiratorias (al toser, estornudar, etcétera) como es el caso de infecciones frecuentes como la gastroenteritis, el resfriado o la conjuntivitis, pero también lo puede ser de otras como la tosferina, el sarampión o las meningitis, entre otras, es un buen momento para revisar el calendario vacunal y, si es necesario, ponerlo al día, ya que mediante la vacunación evitamos las enfermedades prevenibles. Para aquellas patologías que no tienen vacuna, se indica la importancia de las medidas higiénicas, como el lavado de manos frecuente, la ventilación adecuada de los espacios cerrados o la limpieza de materiales comunes en el aula.

Por otro lado, se recomienda a los padres de niños con enfermedades crónicas como asma, diabetes, celiaquía… o que padezcan alergias u otros problemas relevantes de salud que, de alguna manera, pudieran verse afectadas, informen a los profesores o la dirección de la situación, así como de las pautas de actuación.

 

Después del colegio

 

Tras la salida de la escuela los niños necesitan supervisión. Un adulto responsable debe estar disponible cuando regresen a casa.

Muchos niños realizan actividades tras la escuela. Es conveniente que las actividades sean apropiadas para cada edad, que no impidan que el niño tenga tiempo de descanso y juego libre, y que no se conviertan en una obligación más del día a día.

Ejercicio: Al menos, una actividad extraescolar deportiva

Puesto que es el momento de planificar los horarios y las actividades extraescolares, es aconsejable que al menos una de ellas, esté relacionada con el deporte, ya que los niños en edad escolar deben hacer como mínimo 1 hora diaria de actividad física moderada-intensa. Entre otras cosas, este hábito previene la aparición de obesidad, mejora el rendimiento escolar y el estado anímico de los niños.

Para la realización de deportes, no debemos olvidar que los niños deben ir convenientemente equipados con la indumentaria y calzados adecuados, así como con los elementos de seguridad correspondientes.

 

Dra. Marta García Ramírez

Servicio de Pediatría. Hospital Vithas Xanit Internacional

El Cáncer Pulmonar ¿qué es y cómo afecta?

Autor: Hospital Vithas Xanit Internacional | Categoría: Oncología | Fecha: 15-09-2016

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La Dra. Cristina Quero, especialista en cáncer de pulmón nos habla de este tipo de cáncer, uno de los más comunes entre la población Española.

 

¿Qué es el Cáncer de Pulmón?

El cáncer de pulmón es una enfermedad tumoral maligna en la que las células normales se transforman en células tumorales, las cuales pierden sus funciones normales y crecen de forma descontrolada.

 

¿Cuáles son su principales síntomas?

En algunas ocasiones el cáncer de pulmón no produce síntomas, detectándose de forma casual en una radiografía de tórax hecha por otro motivo.

Cuando el tumor crece, comienza a dar síntomas provocados por el propio crecimiento del tumor.

Los síntomas más frecuentes son el cansancio, la tos, la pérdida de peso, la dificultad para respirar (disnea) o la presencia de sangre en el esputo (hemoptisis).

Cuando el tumor se disemina y aparecen las metástasis, pueden aparecer síntomas relacionados con el órgano afectado (hueso, hígado, cerebro, suprarrenal).

 

¿Qué factores influyen en su aparición?

El factor de riesgo más conocido para la aparición del cáncer de pulmón es la exposición al humo del tabaco. La mayoría de los cánceres de pulmón se producen en personas que fuman.

También se sabe que el asbesto es otro factor de riesgo para desarrollar cáncer de pulmón. El asbesto se origina en muchos tipos de roca y se usa como aislante. Las fibras del asbesto pueden irritar el pulmón al ser inhaladas por los trabajadores expuestos (construcción naval, minería).

 

Tipos de Cáncer de Pulmón

Existen 2 grandes tipos de cáncer de pulmón: el cáncer de pulmón de células no pequeñas y el de células pequeñas, dependiendo de la célula de origen del tumor.

Reciben su nombre por el tamaño de la célula de la que provienen. Es importante diferenciar ambos tipos ya que el tratamiento es muy diferente en cada uno de ellos.

 

¿Qué pruebas se realizan para detectarlo?

Ante la sospecha de que un paciente tenga un cáncer de pulmón, se realizarán una serie de estudios que nos ayuden a confirmar la sospecha y a conocer la extensión de la enfermedad para así poder aplicar el tratamiento más adecuado.

Habitualmente la primera prueba diagnóstica que se realiza es la radiografía de tórax y posteriormente un TAC que nos ayuda a conocer la localización y extensión de la enfermedad.

Para poder confirmar el diagnóstico y conocer el subtipo de cáncer de pulmón, es imprescindible la realización de una biopsia que generalmente se realiza a través de una broncoscopia. Esta prueba consiste en introducir un tubo por la boca del paciente para poder llegar a los bronquios y tomar una muestra para su análisis. En ocasiones el tumor está lejos del alcance del broncoscopio, por lo que se puede realizar una biopsia introduciendo una aguja entre las costillas y guiándonos con un TAC para poder localizar el sitio de la biopsia.

 

A día de hoy, ¿Qué tratamientos disponemos para la cura de esta enfermedad?

Es importante diferenciar el subtipo de cáncer de pulmón así como la localización y la extensión de la enfermedad. En función de estos parámetros, usaremos las diferentes opciones de tratamiento disponibles:

– Cirugía: Realizada por el cirujano de tórax, consiste en quitar el tumor con márgenes suficientes así como los ganglios locales.

– Radioterapia: Se administran dosis pequeñas y diarias de radiación dirigidas a la zona del tumor con márgenes suficientes.

– Quimioterapia: Se administran medicamentos por vena o bien vía oral dirigidos a destruir el tumor.

 

En el cáncer de pulmón de células no pequeñas, el tratamiento curativo cuando el tumor se presenta en estadios iniciales incluye la cirugía y en los casos con enfermedad local más avanzada usamos tratamientos de quimioterapia y radioterapia. Si la enfermedad se presenta en estadios avanzados con afectación metástasica, se considera incurable y el tratamiento está basado en la quimioterapia que nos ayuda a aumentar supervivencia y mejorar la calidad de vida.

El cáncer de pulmón de células pequeñas es más difícil de controlar y en su tratamiento habitualmente no está contemplada la cirugía. Cuando se presenta con enfermedad más localizada, el tratamiento incluirá quimioterapia y radioterapia y si la enfermedad se presenta con afectación de otros órganos, el tratamiento estará basado en la quimioterapia.

 

¿Cómo lo podemos prevenir?

La principal estrategia que podemos adoptar para prevenir el cáncer de pulmón es evitar los factores de riesgo que lo pueden favorecer como el humo del tabaco.

Los fumadores pueden reducir el riesgo de desarrollar este tipo de cáncer si dejan de fumar, pero siempre tendrán un riesgo mayor que el de las personas que nunca han fumado.

 

Hábitos saludables para sobrellevar la quimioterapia en verano

Autor: Hospital Vithas Xanit Internacional | Categoría: Oncología | Fecha: 08-08-2016

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Un cáncer implica tener que seguir tratamientos de especial dureza para el paciente. Es el caso de la quimioterapia, un tratamiento muy agresivo para el enfermo y que tiene muchos efectos secundarios. Hoy vamos a repasar con el Dr. Trujillo, oncólogo médico del Instituto Oncológico Vithas Xanit, algunos de los más frecuentes en los meses de verano, como los relacionados con el sol y las reacciones foto-alérgicas y de hipersensibilidad.

Y es que, las personas sometidas a quimioterapia o radioterapia presentan ciertos condicionantes en la piel que les exige extremar las precauciones a la hora de exponerse al sol. Pero esto no significa que no puedan hacerlo: disfrutar de la playa, bañarse, pasear por la orilla del mar… Únicamente deben adoptar ciertas medidas para minimizar el impacto de esta exposición sobre su piel.

Os dejamos algunas recomendaciones que nos ofrecen para estos meses de calor desde Instituto Oncológico Vithas Xanit.

Algunos hábitos saludables muy fáciles de seguir

  • Evitar tomar el sol en las horas centrales del día; la radiación solar es mayor entre las 12 y las 16 horas.

 

  • Mantener un nivel de hidratación de la piel adecuado. No solo es importante estar hidratado por dentro, también hay que estarlo por fuera, utilizando cremas indicadas para cada caso. Igual que existe concienciación sobre la conveniencia de beber dos litros de agua al día, los pacientes oncológicos deben tener presente que los tratamientos a los que están sometidos pueden provocar alteraciones en el tejido epitelial, lo que, unido a los efectos de la radiación solar, aumenta su fragilidad.

 

  • Utilizar cremas solares de protección total y emplearlas correctamente. Los pacientes oncológicos deben usar fotoprotectores a partir del factor 50 y que ofrezcan efecto pantalla frente a los rayos ultravioleta A y B. Además, deben utilizarlos adecuadamente, aplicándolos antes de la exposición al sol y renovándolos con frecuencia, ya que con el paso del tiempo pierden eficacia y, con una única aplicación, se corre el riesgo de dejar zonas de la piel sin cubrir.

 

  • Usar protectores físicos como sombreros, gafas de sol y guantescomo complemento a la protección química. Se recomienda asimismo valorar la necesidad de adquirir trajes de baño realizados con materiales que actúen como pantalla frente a la radiación solar, para una mayor protección en caso de que sea necesaria.

Uso de pelucas

En verano, el calor es la principal molestia para el uso de peluca. En este caso, hay algunos trucos que ayudan a lucirla con comodidad:

  • Por ejemplo, podemos utilizar productos de acabado, como la espuma, y llevar la peluca con un ‘efecto mojado’. Así logramos una imagen más desenfadada y además permite llevarla húmeda durante el día, sin que se encrespe.
  • Hacernos recogidos en pelucas de pelo natural, teniendo en cuenta el volumen.
  • Combinar la peluca con pañuelos y gorros.

El pañuelo, complemento imprescindible

Durante todo el tratamiento, el pañuelo se convierte en un compañero fundamental. Por eso deben de ser cómodos y prácticos, a la vez que cubrir unas necesidades estéticas diferentes a las de un pañuelo convencional, como son las siguientes:

  • Que no tengan costuras, con interiores suaves y que no rocen el cuero cabelludo
  • Tejidos naturales y transpirables que evitan la acumulación del calor, principalmente algodón
  • Que se mantenga en su sitio de forma segura
  • Mayor cobertura y volumen
  • Utilización de colores y estampados que favorezcan a la piel, que aporten luz

Si te surge alguna duda, te invitamos a que la consulte con nosotros en la Unidad de Oncoestética del Hospital Vithas Xanit Internacional. Un equipo de especialistas ofrece al paciente oncológico un servicio gratuito de asesoramiento de imagen personal, con consejos sobre el estilo y la línea de complementos que más favorezcan a cada persona.

También realizamos asesoría a nivel dermatológico y cosmetológico, con el fin de que puedas conocer algunos trucos y consejos para cuidar, aliviar y proteger la piel y el cuero cabelludo, sin olvidar el asesoramiento capilar y nuestro servicio de dietética y nutrición, con los que te ayudaremos a disminuir los efectos secundarios del tratamiento, mejorando tu calidad de vida también durante los meses de verano.

Consejos para cuidar los ojos en verano

Autor: Hospital Vithas Xanit Internacional | Categoría: OFTALMOLOGÍA | Fecha: 21-07-2016

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¿El calor puede afectar a nuestra vista? Por supuesto, sobre todo el calor intenso, que provoca que la lágrima se evapore con facilidad. Esto hace que aparezcan varias patologías y enfermedades muy comunes que afectan a la visión; por eso no debes olvidar cuidar los ojos en verano.niña-piscina

Patologías de los ojos más frecuentes

En los meses de calor se suelen sufrir algunas afecciones de la vista muy frecuentes como conjuntivitis o irritación.

¿Por qué se produce una conjuntivitis?

En verano suele ser de origen irritativo, especialmente a causa del agua de las piscinas y los productos químicos que llevan para mantenerlas limpias, como puede ser el cloro. Estos productos son irritantes corneo-conjuntivales muy potentes.

Pero además de las conjuntivitis que se producen por irritación, existen otras de origen infeccioso, bacteriano, vírico o alérgico.

Otras afecciones de los ojos

El verano es tiempo de divertirse y relajarse al aire libre, además de aprovechar para practicar deporte. Por eso es muy común que se produzcan pequeños traumatismos, úlceras de córnea etc.

Recomendaciones para cuidar los ojos en verano

El principal consejo que podemos darte desde el servicio de Oftalmología del Hospital Vithas Xanit Internacional es que protejas tu vista con una serie de hábitos saludables que no te supondrán ningún esfuerzo:

Usar gafas para bucear

Imprescindibles sobre todo en las piscinas, al ser agua químicamente tratada, tal como hemos comentado antes.

En el mar también se pueden utilizar si está especialmente sucio, pero en condiciones normales su agua es beneficiosa porque, por su alta concentración de sal, tiene propiedades desinfectantes.

Gafas de sol, imprescindibles

Especialmente en zonas de costa mediterránea. La principal indicación de su uso es proteger de la radiación ultravioleta, por lo que lo más importante es que tengan un filtro muy alto, a ser posible incluso del 100%.

También es conveniente que las gafas tengan cristal polarizado, que  protege de la luz reflejada. En cuanto al color del cristal, tanto el verde como el marrón o el gris protegerán adecuadamente tus ojos.

 

 

Lentillas en el agua sí, pero con precaución

Las lentes de contacto en la piscina o en el mar son muy útiles en general, ya que permiten tener una visión clara mientras se nada. Pero también hay que respetar ciertas reglas en el uso de las lentillas:

  • Usar preferentemente lentes blandas.
  • Utilizar lentillas con protección UV para proteger la córnea de la exposición a la luz ultravioleta.
  • Para evitar la contaminación por bacterias y microorganismos en el agua son mejores las lentes desechables diarias.

¿Debemos tener especial cuidado con un bebé?

Los consejos para cuidar los ojos en verano no solo son para adultos. A los bebés también hay que protegerlos de la radiación solar, especialmente con gafas específicas para esas edades.

De todos modos, durante los primeros meses de su vida, es aconsejable no exponerlos al sol (ni la piel ni los ojos). Los padres tienen  que saber que la mayoría del daño que produce la radiación ultravioleta, tanto en los ojos como en la piel, se recibe antes de los 16 años y se acumula para el resto de la vida.

Y con estas recomendaciones ya puedes disfrutar del verano. ¡Aprovecha tus vacaciones con salud!

Cómo cuidar nuestros oídos en julio y agosto

Autor: Hospital Vithas Xanit Internacional | Categoría: Otorrinolaringología | Fecha: 07-07-2016

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El verano ya llegó, y con él las infecciones típicas de estas fechas. Una de las más comunes es la de los oídos, y para evitarla debemos seguir una serie de recomendaciones muy sencillas:

 

No usar bastoncillos

 

Muchas personas optan por limpiar la cera del oído con los típicos bastoncillos o cualquier otro tipo de algodón o isopo. Pero esto es un error, ya que la cera, aunque puede parecer poco higiénica, realmente es todo lo contrario: es una sustancia natural que se produce en el oído para protegerlo mecánica y químicamente de gérmenes nocivos.

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Por eso si limpiamos el conducto auditivo en exceso lo que hacemos es eliminar esa protección. El bastoncillo empuja la cera hacia dentro, provocando que se creen tapones y rompiendo ese mecanismo natural de autolimpieza que tiene el oído.

 

Otro motivo para no usar bastoncillos es que el oído tiene una piel muy fina y delicada, por lo que al utilizarlo podemos producir pequeñas heridas que pueden ser puerta de entrada a infecciones.

 

Entonces, ¿cómo limpiamos nuestros oídos?

 

Los otorrinolaringólogos del Hospital Vithas Xanit Internacional aconsejan, aunque pueda parecer extraño, que cuanto menos se toque el oído mejor. Únicamente deberíamos limpiar la piel de fuera del conducto, y con mucho cuidado.

 

Donde nos bañemos, el agua siempre limpia

 

En verano el calor nos invita a estar permanentemente dentro del agua, especialmente en las piscinas. Otro consejo importante para evitar infecciones de oído sería, dentro de nuestras posibilidades, intentar controlar la limpieza del agua en la que nos bañamos.

 

En las piscinas, tanto el exceso de detergentes químicos (como por ejemplo los cloros) como la carencia de ellos pueden favorecer la aparición de problemas en el conducto auditivo. Si el agua está poco tratada, es más fácil que aparezcan gérmenes nocivos; y si está muy tratada puede ser causa de dermatitis, alergias o problemas en la piel del conducto.

 

En este sentido es importante controlar la depuradora de nuestras piscina y la calidad de sus aguas (especial atención al Ph, cloro, etc…). Y en el caso de piscinas comunitarias, exigir las anotaciones y el control de estos valores.

 

En cuanto al baño de nuestros niños, el mejor consejo es cambiar el agua clorada por la salada: bañarse en el mar antes que en la piscina.

 

Restringir el uso de tapones

 

Las personas que nunca antes han tenido problemas con el oído no deberían, en principio, usar tapones. Como ya hemos explicado, el oído está muy bien diseñado, y en personas sanas y con una correcta higiene de su conducto auditivo normalmente no existe ningún problema para bañarse sin tapones.

Ahora bien, en ciertos pacientes que tienen una predisposición a las infecciones sí puede estar recomendado el uso de tapones,  aunque sería conveniente una revisión por el ORL para valorar la piel y el tímpano y ver si hay algún problema añadido.

 

¿Cuáles son los mejores tapones para el baño?

 

Sin dudas los más cómodos son los tapones que se hacen a medida. Se suelen fabricar con silicona, ya que este material encaja perfectamente en nuestro oído, sellando la entrada de agua a la vez que se amolda sin presionar ni dañar en exceso la piel del conducto.

 

No obstante, en las farmacias hay un sinfín de variedades de tapones homologados para el oído, si bien es importante que se sigan las recomendaciones del fabricante para su uso.

 

Revisión previa con el especialista

 

Y como último consejo, aunque no menos importante, las personas que suelen tener problemas de infecciones de oído deberían  acudir a una revisión con su otorrinolaringólogo a principios de verano para detectar cualquier problema que pudiera afectarles.

 

En el Hospital Vithas Xanit Internacional contamos con un equipo de médicos especialistas en Otorrinolaringología que te atenderán y darán las mejores pautas para proteger tu conducto auditivo en los meses de verano.

Recomendaciones y pautas a seguir para llevar una alimentación saludable en verano

Autor: Hospital Vithas Xanit Internacional | Categoría: Nutrición, VARIOS | Fecha: 30-06-2016

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Llega el verano y con él el sol y las altas temperaturas. Con el calor nuestras rutinas cambian y con él nuestros hábitos también. Desde el Servicio de Nutrición de Vithas Xanit queremos daros una serie de consejos para ayudaros a llevar unos hábitos saludables durante la época estival:

Apuesta por una alimentación menos calórica: dado que en verano consumimos menos energía la alimentación debe ser diferente a la del resto del año. Deberemos incrementar el consumo de verduras y hortalizas (por ejemplo en forma de ensaladas y sopas frías) y, sobre todo, enfocarnos en la gran variedad de frutas que disponemos en verano, la fruta es muy rica en agua, azúcar, vitaminas y minerales. Tenemos que buscar la máxima variedad y no centrarnos en un solo grupo de frutas, cuanta más variedad usemos, mayor aporte vitamínico tendremos. Por el contrario deberemos reducir el consumo de grasas y fritos, ya que éstos pueden hacer más pesada la digestión, aportándonos calorías extras innecesarias.

Sin embargo, es importante que, aunque adaptemos nuestra alimentación a estos meses de más calor, ingiramos los nutrientes de modo equilibrado y sin olvidar ninguno de los grupos de la pirámide de la alimentación, como grasas, hidratos de carbono y proteínas.

Consume más agua: como mínimo dos litros de agua diarios ya que en verano estamos más expuestos a la deshidratación por el calor. Además, el agua ayuda a reducir la temperatura corporal. A pequeños sorbos, el organismo se hidrata mejor y mejora el aspecto de la piel.

Reduce el consumo de refrescos, cervezas y otros alcoholes: ya hemos visto que para el calor el mejor refresco es el agua. Debemos evitar el exceso de refrescos, de cervezas y otros alcoholes, como las sangrías, y, en su lugar, consumir dos litros de agua al día. El té frío, los zumos sin azúcar y las limonadas caseras son más aconsejables. Se puede beber alcohol pero con moderación (la mejor elección es vino o cerveza, evitando los destilados).

Cuida los hábitos alimentarios: pese a que en verano el ritmo de vida cambia, lo que implica que, por ejemplo, nos saltemos algunas comidas, modifiquemos los horarios, trasnochemos más… Debemos intentar no perder las buenas costumbres y hábitos sanos. Es importante que también en estos meses adquiramos una rutina diaria que  favorezca una dieta sana, ordenada y completa.  Debemos realizar al menos cuatro comidas al día y no picar entre horas para mantener nuestro peso y evitar así ganar esos kilos de más que resulta difícil de perder.

Cuidado con los helados: ¿a quién no le apetece un helado en verano? Con la llegada del calor es frecuente tomar helados pero debemos ser conscientes de que este alimento, sobre todo si es industrial, tiene exceso de grasa y, además, son muy calóricos. Es preferible optar por helados en forma de sorbetes de frutas o con yogur. Lo ideal es tomar de 1 a 2 helados por semana y siempre acompañarlo de actividad física diaria.

Apuesta por la cocina sencilla: se recomienda que en estos meses dejemos de lado los guisos y comidas pesadas como cocidos, potajes y consomés. Podemos usar legumbres frías en forma de ensaladas, gelatinas o guarnición fría. Las carnes magras con poca grasa así como los pescados a la plancha, espetados, al horno, en papillote o a la brasa son nuestros mejores aliados para el verano, ya que son alimentos que apenas necesitan aceite para ser cocinados y mantienen todas sus propiedades nutritivas. Se aconseja también refrigerar bien los alimentos para evitar la salmonelosis.

El verano es una época maravillosa para cuidarse, aumenta la variedad en las comidas, hidrátate, muévete un poco y ¡disfruta del mejor clima de Europa!

Rafael Estrada

Dietista del Hospital Vithas Xanit Internacional

Fotoprotección, cuidados de la piel para el verano

Autor: Hospital Vithas Xanit Internacional | Categoría: VARIOS | Fecha: 13-06-2016

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Llega el verano y en esta época de playa, calor, piscina y actividades al aire libre la exposición de nuestra piel a los rayos solares aumenta, por lo que debemos extremar sus cuidados. Por motivo del Día Europeo de la Prevención del Cáncer de piel, hablamos sobre la importancia que tiene cuidarnos ante los rayos del sol. Y es que, la exposición solar sin una adecuada protección puede derivar en patologías como el cáncer de piel, intolerancias solares, así como otras derivadas del fotoenvejecimiento (manchas, arrugas, sequedad extrema, etc.).

En verano pasamos muchas horas en playas y piscinas y es muy importante protegernos de los rayos UVA, sobre todo si tenemos un fototipo de piel claro, que son los que más sufren, ya que cuanto más clara es nuestra piel más rápido nos quemaremos y menos tiempo podremos estar expuestos al sol. Se recomienda aplicar la protección solar a diario  y renovar cada dos horas mientras estamos tomando el sol, evitando la exposición en las horas centrales del día (desde las 12.00 a las 16.00 horas). Y debemos tener especial cuidado con los más pequeños, a los que debemos proteger más, aumentando considerablemente la fotoprotección de su piel con respecto al invierno.

Además de los factores de protección solar, a la hora de desarrollar actividades al aire libre se recomienda usar también medios físicos como gorras, camisetas o gafas, que nos ayudarán a protegernos de la incidencia directa del sol sobre nuestra piel, así como una hidratación continua de nuestro organismo.

Debemos llevar una correcta hidratación de la piel que, aunque es algo que debe ser constante durante todo el año, se recomienda intensificar aún más en los meses de verano. El uso de jabones adecuados a nuestro tipo de piel también nos ayudará a protegerla.

Y aunque pueda no parecerlo, la alimentación también es muy importante para el cuidado de nuestro organismo y de nuestra piel. La ingesta de antioxidantes como frutas, verduras o aportes vitamínicos, por ejemplo, puede ayudar a  reducir el daño que el sol puede producir sobre nuestra piel. Llevar una dieta equilibrada nos ayudará a tener una mejor salud y una  piel más saludable.

No debemos olvidarnos de revisar nuestra piel de forma periódica y acudir al dermatólogo en caso de que apreciemos alguna anomalía. En verano es frecuente la aparición de manchas en la piel y, normalmente, éstas son provocadas por el sol. Si apreciamos alguna de estas manchas tras la exposición solar, lo primero que debemos hacer es acudir a un dermatólogo que pueda ofrecernos un diagnóstico adecuado, ya que existen muchos tipos diferentes de manchas.

También se recomienda acudir al especialista si nuestra piel tiene muchos lunares, especialmente si tenemos más de 50 lunares, antecedentes personales o familiares de melanoma o apreciamos que existe un cambio en algún lunar (asimetría, bordes, color, diamétro, elevación…), el dermatólogo comprobará que todo esté correcto.

Consejos para proteger nuestra piel

  • Utilización de un factor de protección solar alto y adecuado a nuestra piel.
  • Aplicar protección cada dos horas y evitar la exposición solar en las horas centrales del día.
  • Aumentar la protección en los más pequeños.
  • Uso de camisetas, gorras y gafas.
  • Hidratación contínua de nuestro organismo.
  • Uso de jabones adecuados a nuestra piel.
  • Ingerir antioxidantes y aportes vitamínicos.
  • Revisar nuestra piel de forma periódica

Dr. Enrique Herrera Acosta

Jefe del Servicio de Dermatología del Hospital Vithas Xanit Internacional

La dependencia a las redes sociales: principal consecuencia derivada del uso abusivo de internet

Autor: Hospital Vithas Xanit Internacional | Categoría: SALUD 2.0 | Fecha: 02-06-2016

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Internet

Las nuevas tecnologías se han convertido en algo fundamental en nuestras vidas, tanto es así que son muchos los profesionales de la salud mental que están a favor de considerar el uso abusivo de Internet como una entidad más a añadir en los sistemas diagnósticos de clasificación de trastornos mentales.

Las nuevas tecnologías, principalmente internet, se han convertido en la sociedad actual en desencadenante de ciertos comportamientos adictivos que requieren de intervención psicológica. La Unidad de Psicología de Vithas Xanit ha registrado un incremento considerable de pacientes que acuden a la consulta con síntomas similares a los que se pueden manifestar en algunas adicciones. Estos pacientes presentan síntomas de estrés que no saben gestionar y pueden acabar derivando en una ansiedad manifiesta por la exposición abusiva a estas tecnologías.

Consejos para detectar una adicción temprana a la tecnología:

  • Cuando lo que es una afición, instrumento de trabajo o estudio comienza a convertirse en la parte central de nuestra vida.
  • La red deja de usarse como mera herramienta para obtener información o mantenerse en contacto con otras personas y pasa a ser una manera de buscar una satisfacción inmediata y de huir de los problemas cotidianos.
  • Cambios psicológicos adicionales: alteración del humor, ansiedad e impaciencia por la lentitud de la conexión o de la respuesta del receptor, irritabilidad en caso de interrupción, incapacidad para salirse de la pantalla (incluso para comer o atender una cita a la hora convenida), etc.
  • Incapacidad de mantener unas pautas diarias o semanales de conexión a Internet y el teléfono móvil.

En el Hospital Vithas Xanit contamos con especialistas en el tratamiento de Trastornos de Ansiedad y Adicciones que establecen pautas personalizadas para cada paciente para que la salud de estas personas no se vea afectada por estos trastornos que pueden derivar en graves consecuencias para la persona.

Dra. Guiomar Travesado, psicóloga del Hospital Vithas Xanit Internacional

La importancia de la estética en los pacientes oncológicos

Autor: Hospital Vithas Xanit Internacional | Categoría: TODO SOBRE ONCOLOGÍA, VARIOS | Fecha: 26-05-2016

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Durante los tratamientos oncológicos, muchos pacientes tienen la necesidad de sentirse bien no solo por dentro, sino también por fuera. En Vithas Xanit somos conscientes de esa necesidad que afecta psicológicamente a estos pacientes durante esa difícil etapa.

Por eso, desde nuestra unidad de Oncoestética queremos anticiparnos a las consecuencias físicas de las terapias oncológicas y tratar los cambios estéticos que se puedan producir durante este proceso, unos cambios que pueden llegar a afectar de forma psicológica al paciente. A través de pautas, consejos médicos y cuidados adecuados para cada paciente nuestros especialistas los ayudan a encontrar la solución más adecuada para minimizar estos cambios que se producen, asesorándole sobre el estilo y la línea de complementos que más le favorecen según enfermedad, su rostro, cuerpo  y estilo de vida.

Uno de los efectos secundarios más llamativos de los tratamientos con quimioterapia es la alopecia. Desafortunadamente, hay muchos otros factores menos conocidos pero no por ello menos importantes que afectan a las personas que están recibiendo tratamientos oncológicos: deshidratación de la piel, pérdida o debilitamiento de vello facial (cejas y pestañas).

Es muy importante resaltar que no todas las personas tienen los mismos efectos secundarios, ya que la aparición de los mismos depende de muchos factores como la edad, el tipo de medicación, el entorno, etc… Los efectos secundarios sobre la piel producidos por una enfermedad o por el tratamiento de la misma, convierten a las personas que lo padecen en un colectivo vulnerable al dejar visibles y expuestas las huellas de su enfermedad.

Una apariencia “corriente” actúa como camuflaje devolviendo una impresión de normalidad que repercute positivamente en la salud psicológica, incidiendo positivamente en la recuperación de la enfermedad. Es muy importante que sea la propia persona la que pueda revelar su condición y que no sea su aspecto externo el que lo delate.

En nuestra Unidad de Oncoestética dividimos el asesoramiento estético en función de dos factores:

  • El diagnóstico médico: (la unidad cuenta con 2 dermatólogos y 2 médicos estéticos) antes de empezar un tratamiento con un paciente hay que tener en cuenta diversos factores e informarnos sobre el tipo de cáncer y el tratamiento que se efectuará, ya que según las consecuencias se tendrán que tomar unas u otras medidas. Además, existen tres puntos importantes a tener en cuenta para una persona afectada que son el antes, el durante y el después del tratamiento.
  • Estudio de las proporciones corporales del cliente, su vida diaria, gustos y actividades. Le ayudamos a disimular sus posibles imperfecciones corporales y a resaltar las virtudes de su figura, así como las características que debe tener su indumentaria en relación a su estilo de vida. La unidad cuenta con una asesora de imagen para ello.

Además, trabajamos con un protocolo de asesoramiento de la imagen oncológica:

ANTES DE COMENZAR EL TRATAMIENTO

En esta etapa es fundamental mejorar el estado de la piel y prepararla para que los cambios que se produzcan sean los menos posibles. También comenzaremos a informar al paciente de las posibles soluciones postizas que puede encontrar. Las pelucas nos ofrecen una gran versatilidad en cuanto a la imagen que queramos conseguir. Podemos realizar cambios tanto en su forma como en su color y peinado por lo que se pueden adaptar a cualquier imagen.

DURANTE EL TRATAMIENTO

Hay que incidir en todos los aspectos que conviene evitar: peeling químicos, depilaciones, rasurado con cuchillas y, en general, cualquier tratamiento que pueda provocar una irritación o lesión en la piel.

Los tratamientos estéticos en esta etapa se deben centrar en mantener los niveles de hidratación, nutrición y protección de la piel para que esté lo más confortable posible.

DESPUÉS DE TERMINAR EL TRATAMIENTO

En esta etapa ayudaremos al paciente a recuperar sus hábitos estéticos. Dependiendo de los cuidados que hayamos seguido durante el tratamiento, la vuelta a las costumbres habituales es más o menos larga. Para retomar nuestros hábitos puede ser necesario la supervisión de un profesional de la estética oncológica (dermatólogo, médico estético)  que, con la información de su oncólogo, paute unos tiempos prudentes y realistas.

Dr. Enrique Herrera Acosta

Jefe del Servicio de Dermatología del Hospital Vithas Xanit Internacional

Lara García

Unidad de Oncoestética

 

 

 

Unidad de Dermatología Cosmética

Autor: Hospital Vithas Xanit Internacional | Categoría: Dermatología | Fecha: 21-04-2016

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Imagen blog dermocosmetica

Hoy en día el cuidado del aspecto personal es algo importante para la mayoría de las personas. Nuestras relaciones laborales, sociales y nuestra autoestima mejoran si estamos satisfechos con nuestra imagen. El primer paso para ello es cuidar la piel. En nuestra unidad de Dermatología Cosmética encontrarás profesionales especializados que te ofrecerán los últimos tratamientos para el cuidado cutáneo. Te ofrecemos los tratamientos más avanzados para mejorar el estado de tu piel, corrigiendo manchas, arrugas, flacidez y varices, entre otras afecciones dermatológicas.

Hoy en Expertos en Salud, entrevistamos al Dr. Enrique Herrera, Jefe de Servicio de Dermatología del Hospital Vithas Xanit Internacional y nos cuenta la importancia del aspecto personal y los tratamientos más eficaces en el cuidado de la piel.

¿En qué consiste Dermatología Cosmética?  

La dermatología cosmética es una subespecialidad dedicada al cuidado y mantenimiento de la piel. Con las diferentes técnicas desarrolladas, se trata la piel para mejorar y mantenerla en condiciones óptimas.

¿Qué tratamientos se llevan a cabo en la Unidad?

Tratamientos láser para eliminar lesiones vasculares corporales como varices; tratamientos con luz pulsada para alteraciones de la pigmentación de causa solar; tratamientos para mejorar la calidad de la piel; uso del ácido hialurónico para recuperar volúmenes faciales y atenuar arrugas. Además, también contamos con  tratamientos para tratar la flaccidez, para disminuir las arrugas de expresión y para solventar problemas de estrías, celulitis o adiposidades localizadas.

¿Cómo podemos corregir las manchas de la piel?

Hay muchos tipos de manchas, es muy importante valorar adecuadamente la lesión y establecer un tratamiento en la consulta, así como un seguimiento posterior. Los tratamientos con IPL o los peelings químicos son los más adecuados, seguido de una correcta cosmética despigmentante.

¿Además de la cirugía, existen otros tratamientos para la eliminación de las varices?

La esclerosis vascular es la técnica más utilizada para todas aquellas varices que no necesitan cirugía, que son la mayor parte de ellas. La combinación de esclerosis con espuma combinada con láser vascular es de las más eficaces para tratarlas.

¿Cuáles son las afecciones dermatológicas más comunes entre los usuarios de la consulta? 

En Dermatología clínica lo más frecuente son los eccemas, el acné, las alopecias y todo la patología relacionada con el cáncer y precancer de piel. En la unidad contamos con profesionales especializados en el tratamiento del Cáncer de Piel, tanto en el diagnóstico como en el tratamiento, siendo referencia en la cirugía micrográfica de Mohs.