La teoría y el beso

Autor: Hospital Vithas Xanit Internacional | Categoría: VARIOS | Fecha: 13-04-2018

1

Una teoría es un sistema lógico-deductivo constituido por un conjunto de hipótesis, un campo de aplicación y algunas reglas que permitan extraer consecuencias de las hipótesis. (WIKIPEDIA)

Sin embargo, el beso es un acto, el de presionar los labios contra la superficie de un objeto (generalmente la piel de otra persona) como una expresión social de afecto, saludo, respeto o amor. (THE FREE ONLINE DICTIONARY)

Un acto de instinto

Desde el nacimiento hasta la infancia, siempre nos hemos desenvuelto por actos. Pocas convicciones teóricas hay durante ese tiempo, ya que la teoría es el marco de la experiencia y ésta siempre va ligada al tiempo, igual que el concepto del bien y del mal.

El beso es uno de los primeros y pocos actos que hemos desarrollado por instinto. Ha estado ahí, más o menos oculto en nuestro crecimiento, hasta que hemos sido capaces de desarrollar una teoría sobre él. Ha formado parte del desarrollo humano y de otras especies, transmitiendo y produciendo sensaciones agradables, a veces más para quien lo recibía, que para quien lo daba. ¿Cuántos besos dimos en ese tiempo sin querer o sin saber por qué lo dábamos?

Es después de la infancia, cuando la teoría y los valores que hacen que cada persona interprete y desarrolle la misma, cuando lo que fue instintivo e inexplicable toma valor y agrupa sensaciones como amor, bienestar, afecto, deseos y motivaciones, para convertirse en algo consciente.

Desde entonces teoría y acto son indisolubles. El beso forma parte de la vida, de la cultura y del arte, independientemente de cuáles e independientemente del género.

 

El primer beso

La primera escena de un beso en el cine se grabó en abril de 1896. Fue la escena final de un cortometraje de la compañía de Thomas A. Edison, de apenas un minuto, de título “El beso”, pero los historiadores datan el primer registro documentado del beso 2500 años a. C.

 

¿Por qué celebrar el Día del Beso?

El beso tiene muchos significados aunque parece que los del afecto, la calidez y el amor son los que más se asumen y transmiten. Es el beso que regalamos a una persona querida y también un acto habitual de bienvenida y saludo en muchas culturas. Produce felicidad, genera endorfinas, además de otras hormonas que provocan bienestar, disminuyen el stress, el dolor, la ansiedad…

Es el instinto que mejor ha sabido desarrollar la especie humana y el mejor regalo que se puede hacer a una persona enferma. Por eso, celebrar un Día del Beso es reforzar los días de felicidad, que son los que en los hospitales deberían formar parte de una terapia habitual para pacientes, familiares y profesionales.

Por eso,  en el Hospital Vithas Xanit Internacional celebramos el Día del Beso.

Esto lo escribe una persona que quiere ser anónima, que trabaja en este hospital y que está orgullosa de ello.

 

¡Un beso!

Cambio horario: ¿Cómo nos afecta?

Autor: Hospital Vithas Xanit Internacional | Categoría: VARIOS, XANIT SALUD | Fecha: 26-03-2018

2

cambio horario primavera

La llegada de la primavera conlleva una notable mejoría en el tiempo, los días se alargan y existe la posibilidad de hacer más planes y disfrutar de actividades al aire libre, lo que significa más horas de luz y consecuentemente un estado de ánimo más positivo.

Sin embargo, no siempre es así. En algunas personas puede provocar cansancio, tristeza y falta de energía, lo que se conoce como astenia primaveral. Se trata de la adaptación del cuerpo a los cambios de temperatura y humedad cuya causa puede estar en nuestro reloj circadiano, el cual necesita un tiempo de adaptación a los cambios de luz. Normalmente dura entre diez y quince días, dependiendo de la capacidad de adaptación del individuo, y se suele acompañar de otros síntomas como fatiga muscular, falta de apetito, trastornos del sueño, disminución del deseo sexual, dolor de cabeza o tristeza.

El cambio de hora altera la secreción de melatonina, una hormona que actúa regulando los estados de vigilia y sueño en función de la luz solar (a más luz, se produce menos melatonina, por lo que la función de inducir el sueño que tiene esta hormona, se produce de forma más tardía).

El cambio de hora es más agresivo en primavera cuando perdemos una hora que en octubre, que la ganamos. Aun así, los primeros días el cuerpo puede sufrir síntomas gracias al desequilibrio entre nuestro reloj interno y el nuevo horario establecido como:

  • Confusión a la hora de tomar decisiones.
  • Alteración del sueño nocturno y somnolencia diurna.
  • Falta de concentración.
  • Fatiga
  • Dificultades para recordar cosas.
  • Irritabilidad
  • Aumenta el riesgo de dolores de cabeza en algunas personas.

A quienes más afecta el cambio de horario es a los niños y a las personas mayores pudiendo mostrar cansancio y mal humor.

Algunos estudios relacionan el cambio de hora primaveral con un ligero aumento de los infartos de miocardio en los días inmediatamente posteriores, así como un mayor índice de suicidios y número de accidentes de tráfico. No obstante, se trata de planteamientos no generalizables y circunscritos a personas muy sensibles.

Además, en esta época del año la mayoría de las plantas comienzan su proceso de polinización, lo cual incrementan las alergias.

A continuación, puedes leer una serie de recomendaciones para adaptarse mejor:

  • Modificar paulatinamente el horario de las comidas para adaptarlo poco a poco al nuevo.
  • Cambiar los hábitos alimenticios como tomar más frutas, verduras y cereales.
  • Ajustar también la hora de acostarse (empezar cuatro días antes del cambio de hora, con 15 minutos cada día).
  • No dormir la siesta hasta que el organismo se habitúe al nuevo horario de sueño.
  • Mantenerse hidratado.
  • Realizar ejercicio físico con moderación.
  • No tomar medicamentos para dormir, ni bebidas alcohólicas, y limitar la ingesta de cafeína.
  • Tener cuidado en esta estación con las primeras exposiciones al sol, ya que no solemos protegernos mucho de las radiaciones.

Ventajas de este cambio de hora:

  • Ahorro de energía. Al adaptar la actividad a las horas de luz natural se emplea menos la iluminación artificial.
  • Menor contaminación ambiental. Una reducción en el consumo repercute positivamente sobre el medio ambiente.
  • Ventajas para sectores empresariales como el comercio, la hostelería, o todos los relacionados con el ocio y el turismo en general, porque la gente suele estar más predispuesta a salir y a consumir cuando hay luz.
  • Deporte y actividades recreativas al aire libre. Más horas de luz significan también más tiempo para disfrutar de las actividades que se realizan al aire libre.
  • Menos estrés y más vitamina D al aprovechar los efectos beneficiosos de la exposición a los rayos solares.

10 consejos para las mujeres menopáusicas

Autor: Hospital Vithas Xanit Internacional | Categoría: GINECOLOGÍA | Fecha: 12-03-2018

0

Hoy, desde nuestro Servicio de Ginecología, queremos compartir con todos vosotros estos 10 consejos que han elaborado desde la Asociación Española para el Estudio de la Menopausia (AEMM) dirigido a las mujeres durante la perimenopausia y la posmenopausia:

  1. Mantener una dieta equilibrada

Una dieta adecuada es esencial de cara a mantener un peso normal y evitar el sobrepeso y obesidad. Es importante limitar la ingesta de grasa animal y comer varias piezas de fruta, así como consumir una cantidad adecuada de verduras para la salud de nuestro corazón. También es necesario aportar a nuestro cuerpo una cantidad suficiente de calcio al día mediante el consumo de productos lácteos. En resumen, una dieta mediterránea, pero reforzando la cantidad de calcio como pilar fundamental en la salud de la mujer y evitar la obesidad para la conservación de una adecuada calidad de vida y de una conveniente salud cardiovascular.

  1. Realizar actividad física moderada diaria

El ejercicio físico ayuda a mantener la fuerza del músculo, la densidad mineral ósea y a evitar caídas. Por ello es recomendable andar todos los días tanto como sea posible. Una buena pauta es caminar a paso ligero entre 30 y 45 minutos cinco días a la semana.

  1. Tomar el sol 15 minutos al día para conseguir el nivel de vitamina D adecuado.

Es crucial en muchos sistemas biológicos, incluyendo la absorción de calcio, fortalecer el hueso y evitar las caídas. Se recomienda la exposición al sol durante 15 minutos diariamente.

  1. Evitar hábitos tóxicos como el tabaco

Para una buena salud a todos los niveles es muy importante evitar hábitos tóxicos. Fumar es uno de los factores más importantes de riesgo cardiovascular y osteoporosis.

  1. Evaluar el posible riesgo cardiovascular y eliminar los factores de riesgo

La principal causa de mortalidad tras la menopausia es la enfermedad cardiovascular. Por ello es importante hacerse revisiones.

  1. Evaluar el posible riesgo de cáncer de mama y estimular el diagnostico precoz mediante las campañas de mamografía

El cáncer de mama es el cáncer más prevalente en la mujer española. Debemos hacer un esfuerzo y concienciarnos en las mamografías anuales. 

  1. Evaluar el posible riesgo de osteoporosis y en pacientes de alto riesgo mediar la densidad mineral del hueso

La osteoporosis es una de las enfermedades más devastadoras asociadas a la menopausia y al envejecimiento. La Asociación Española para el Estudio de la Menopausia aconseja que se evalúe la densidad mineral del hueso en la mujer posmenopáusica a los 65 años y por debajo de esta edad en pacientes con alguno de los siguientes factores de riesgo: tener un familiar de primer grado con la enfermedad, haber tenido fracturas por fragilidad, índice de masa corporal por debajo de 20, obesidad, tener un hábito tabáquico severo o haber recibido tratamientos con corticoides u otros medicamentos los cuales puedan interferir en la regeneración ósea.

  1. Vivir la menopausia con vitalidad y optimismo

Es importante que la mujer afronte este periodo con positividad. Se inicia un nuevo periodo en su vida en la que muy frecuentemente se consigue la total plenitud y la madurez personal. 

  1. Mantener una actividad sexual satisfactoria

Una vida sexual satisfactoria y una buena relación con la pareja es un importante factor de apoyo durante la menopausia. Además, la actividad sexual ayuda a evitar la sequedad y atrofia vaginal.

  1. Cuidar la calidad de vida para conseguir el bienestar de la mujer durante la menopausia

Mantener la calidad de vida es el principal objetivo. La mujer no debe resignarse a vivir un infierno durante su menopausia o perder calidad de vida.

Bruxismo. Ejercicios que mejorarán tu tensión en la mandíbula

Autor: Hospital Vithas Xanit Internacional | Categoría: VARIOS, XANIT SALUD | Fecha: 22-02-2018

0

bruxismo

El concepto de bruxismo hace referencia a una alteración biomecánica de la articulación temporomandibular que produce que se aprietan los dientes. Esta alteración, aunque puede darse en cualquier momento, día o noche, tiene una mayor incidencia durante la noche.

Las piezas dentales suelen ser las que más sufren esta alteración, desgastándose debido al continuo movimiento de los dientes superiores sobre los inferiores, a modo de compresión y cizallamiento. Afecta a los dientes, pero también afecta o puede afectar a otras partes de la cabeza.

Francisco Luis Garrido Luque, de la Unidad de Fisioterapia del Hospital Vithas Xanit Internacional nos explica hoy las causas y síntomas del bruxismo en nuestra salud, ofreciéndonos algunos consejos y recomendaciones para combatirlo.

Causas del Bruxismo

El bruxismo es una patología mecánica con origen psicológico o emocional, en la cual el estrés es el principal causante. Existen otros factores que pueden exacerbar los síntomas, como pueden ser unos malos hábitos alimentarios, la falta de descanso, etc.

Síntomas del Bruxismo

Son muchos los síntomas que acompañan a un cuadro de bruxismo. Como hemos mencionado anteriormente, el desgaste de las piezas dentales va a ser uno de los principales, pero existen muchos otros, que vamos a nombrar a continuación:

  • Dolor e inflamación de la articulación de la mandíbula
  • Dolor de cabeza: La contracción permanente de la musculatura implicada en la masticación genera dolor de carácter referido a la zona de la cabeza. Además, hay muchas estructuras nerviosas por esa zona que pueden ser sobreestimuladas.
  • Dolor de oído, por la relación que tiene esta articulación con el canal auditivo. 

Ejercicios y consejos para combatir el Bruxismo y relajar la articulación mandibular

Meditación o relajación

Durante un minuto, vamos a centrarnos en nuestra respiración. Para ello, vamos a tumbarnos en una posición cómoda, con brazos y piernas relajados. A continuación, vamos a cerrar los ojos, y vamos a observar nuestra respiración, y sus dos fases. La fase inspiratoria, y la fase espiratoria. Durante dicha observación, veremos cómo se van presentando numerosos pensamientos, los cuales simplemente vamos a obviar, simplemente centrándonos en nuestra respiración, como si de una montaña rusa se tratase, subiendo y bajando. Observamos su amplitud, simetría. Este ejercicio logrará limpiar nuestra mente. Como ya hemos mencionado, un buen estado emocional es importante para controlar y trabajar el bruxismo.

Masaje de la musculatura implicada

Otra técnica que podemos realizar será un masaje de toda la musculatura que se encontrará hipertónica y que su relajación ayudará a su descompresión. Además, el masaje mejorará toda la circulación de la musculatura.

Tracción en las orejas

Comúnmente conocido como “tirón de orejas” es una técnica empleada en osteopatía craneal para la descompresión del hueso temporal, hueso de vital importancia en la constitución de la articulación temporomandibular o articulación de la mandíbula. Tumbados en una posición cómoda, vamos a realizar una presa con nuestros dedos pulgar e índice sobre el lóbulo de la oreja, y vamos a traccionar de forma SUAVE en dirección a los pies. Cuando notemos una resistencia, mantenemos la tracción. Poco a poco iremos notando que los tejidos se relajan.

Ejercicios de movilización y relajación de la articulación

Podemos realizar también ejercicios de apertura y cierre de la boca, desplazamientos del hueso inferior de la mandíbula (maxilar inferior) en ambas direcciones, derecha e izquierda, para lograr estirar la musculatura.

Estiramientos cervicales

También podemos realizar estiramientos cervicales, llevándonos la oreja hacia un hombro y manteniendo la tensión durante treinta segundos, de forma suave, lenta y progresiva. Realizaremos estiramientos hacia los dos lados, además de combinarlos con ejercicios respiratorios, para conseguir una relajación total de los tejidos.

Si después de un periodo practicando estas recomendaciones, seguimos con esta dolencia, es recomendable acudir a nuestro médico de cabecera o fisioterapeuta para que nos pueda ayudar.

Asma o tos en el niño

Autor: Hospital Vithas Xanit Internacional | Categoría: PEDIATRÍA, VARIOS | Fecha: 08-02-2018

0

El asma es una enfermedad crónica del aparato respiratorio que se caracteriza por un conjunto de síntomas y la positividad a una serie de pruebas diagnósticas. Dichas pruebas, en general, no se pueden realizar correctamente hasta la edad de 6 o 7 años, por lo que se recomienda la terminología de sibilancias recurrentes por debajo de esa edad o la prueba del óxido nítrico, que puede hacerse desde los 4 años si el paciente es colaborador.

Hoy, el Dr. Carlos Hermoso Torregrosa, Neumólogo Infantil del Hospital Vithas Xanit Internacional, nos responde algunas cuestiones relacionada con esta patología que tiende a complicarse en los meses de más frío.

  • ¿Cómo definir la dificultad respiratoria propia del asma?

La tos y la dificultad respiratoria es lo que define clínicamente al proceso asmático. Suele ser episódica y, en ocasiones, si está demostrada su relación con algún neumoalérgeno, ocurre siempre en la misma época del año.

En niños correctamente controlados, aparecerá en escasas ocasiones a lo largo del año (1 o 2 veces), manifestándose como tos tanto con el ejercicio como en reposo y empeorando habitualmente por las noches.

  • ¿Qué signos deben alertar a los padres?

La tos es el signo fundamental que los padres tienen que detectar para prever el inicio de una crisis asmática. Otros, como la retracción subcostal o el aumento de la frecuencia respiratoria, aparecen cuando el episodio ya está más avanzado.

.         ¿Cómo podemos diagnosticar el asma?

Una de las pruebas más conocidas y usadas para diagnosticar y valorar el grado de control del asma es la espirometría con test de broncodilatación, que ayuda a determinar la función pulmonar. Pero, en ocasiones, el uso de esta técnica no es suficiente para diagnosticar esta patología y en los últimos años ha surgido la prueba de la fracción de óxido nítrico exhalado (FeNOx), que tiene la ventaja de poderse aplicar antes que la espirometría, a partir de los 4 años en determinados pacientes. Esta prueba determina el óxido nítrico exhalado a nivel proximal; es decir, en los bronquios; así como a nivel distal o alveolar.

  • ¿Cómo se trata el asma? ¿Cuáles son los tratamientos más efectivos?

Hay múltiples tratamientos para el asma. Se deben diferenciar dos tipos de tratamientos, los tratamientos enfocados para tratar la crisis aguda y los tratamientos de mantenimiento que se indican para tener un correcto control de la enfermedad asmática; es decir, para tener el menor número posible de crisis.

Los tratamientos más efectivos para la crisis asmática y que están aprobados por todas las guías nacionales e internacionales para el asma son los broncodilatadores β2 adrenérgicos de corta duración, salbutamol y terbutalina, de forma INHALADA, nunca oral.

Además, hay estudios que indican que el añadir al tratamiento con β2 corticoides inhalados como la budesonida aumenta su efectividad al disminuir el componente inflamatorio a nivel bronquial que siempre acompaña a una crisis aguda de asma. Cuando la crisis es grave, estos tratamientos inhalados se acompañarán de corticoides orales.

En cuanto al tratamiento de mantenimiento, también tenemos múltiples opciones como los antagonistas de receptores de leucotrienos (montelukast), corticoides inhalados (budesonida, fluticasona) y de asociaciones de corticoides inhalados con β2 acción larga (formoterol/budesonida, salmeterol/fluticasona) que se indicarán en función de la historia clínica del paciente.

Por otro lado, hay algunas vacunas que están especialmente recomendadas en los pacientes asmáticos, ya que tienen más riesgo de padecer infecciones graves y con mayor riesgo de complicaciones por determinados gérmenes. A este respecto, es fundamental recordar que tanto estos pacientes como sus convivientes deben vacunarse de la gripe anualmente siempre que no exista contraindicación, a ser posible con preparados tetravalentes. Junto a la gripe, también es fundamental la correcta vacunación frente al neumococo.

  • ¿Se puede prevenir el asma?

No. Si un individuo está genéticamente predispuesto a padecer asma, no hay, en estos momentos, manera de prevenirlo.

Lo que sí que se pueden evitar son las exacerbaciones asmáticas y mejorar el control de la enfermedad. Esto se consigue a través de un control y seguimiento personalizado en consulta externa especializada, donde se indicarán las pruebas necesarias y los tratamientos de mantenimiento precisos para cada niño con el fin de que tengan el mayor control de su enfermedad con la menor medicación posible.

Las pruebas a realizar para el diagnóstico de la enfermedad son las pruebas funcionales respiratorias ya comentadas, como la espirometría forzada con test de broncodilatación y la FeNOx, que se deberían realizar en todos los niños, y las pruebas de alergia, indicadas en aquellos niños en los que se sospeche un componente alérgico.

Además, tanto la espirometría como la FeNOx se utilizan para el seguimiento de la enfermedad, teniendo la FeNOx las ventajas de que se puede realizar en niños más pequeños (a partir de 4 años) y de que puede predecir una crisis en los niños en los que aparentemente están bien controlados.

  • ¿Debe el niño asmático variar su estilo de vida? (deportes, juegos,….)

Un niño asmático puede realizar una vida normal. Hay numerosos ejemplos de deportistas de élite que realizan su actividad sin ningún tipo de limitación por el hecho de ser asmáticos.

  • ¿Son los hijos de padres alérgicos más propensos a padecer asma?

Es un tema en discusión hoy día, pero parece ser que niños con antecedentes familiares de primer grado asmáticos o con fuerte componente alérgico son más propensos a padecer asma en un futuro.

Una historia clínica detallada en la consulta especializada nos dará el índice predictivo de asma (IPA), que es una herramienta muy útil para determinar el tipo de tratamiento y seguimiento que se va a llevar con el paciente.

Lo que sí tenemos claro a día de hoy es que un niño menor de 3 años que comienza con episodios bronquiales de repetición y que tiene antecedentes familiares de asma debe de ser vigilado y seguido estrechamente hasta la edad en la que se puedan realizar las pruebas necesarias para diagnosticar un asma.

Dr. Carlos Hermoso Torregrosa (Neumólogo Infantil),

Hepatitis Crónica C. Nuevos tratamientos antivirales de acción directa

Autor: Hospital Vithas Xanit Internacional | Categoría: Digestivo, XANIT SALUD | Fecha: 23-01-2018

0

Hepatitis C

El virus de la hepatitis C es un pequeño virus RNA que tiene una especial afinidad por infectar células del hígado. Es una enfermedad infecciosa transmitida de forma mayoritaria por exposición a sangre contaminada con virus.

El Dr. Juan Carlos Gavilán, de la Unidad de Medicina Interna, nos explica en este post los nuevos tratamientos antivirales de acción directa para solucionar la hepatitis C crónica.

¿Cómo se transmite este virus?

En el pasado, antes de disponer de pruebas para analizar los donantes de sangre, la transfusión de sangre contaminada o el uso de jeringuillas y /o material contaminado en pacientes que utilizaban drogas eran los mecanismos más frecuentes de transmisión. Hoy en día, la transmisión a través de transfusiones es altamente improbable. La transmisión sexual del virus, aunque poco efectiva, es posible. Sin embargo, un elevado porcentaje de pacientes que tienen la infección no tienen ninguno de los factores de riesgo señalados, por lo que, muy probablemente, adquirieron la misma por exposición “inadvertida” a sangre o material contaminado con sangre infectada.

¿Cómo funciona el virus de la hepatitis C?

Una vez en el organismo, el virus se multiplica dando lugar a una hepatitis aguda, pero en muchos casos el paciente no se pone ictérico y los síntomas que presentan como cansancio y debilidad se atribuyen a otros factores, pasando la infección inadvertida.

En aproximadamente un 20 % de los casos, el sistema defensivo del organismo es capaz de eliminar de forma efectiva la infección, con resolución espontánea del cuadro, pero en el 80 % de los casos esto no ocurre, pasando a desarrollar una HEPATITIS CRÓNICA, es decir aquella que persiste a lo largo del tiempo, provocando una inflamación continuada en el hígado, que en un tercio de los pacientes puede llegar a dar lugar, años después, a  una cirrosis hepática, y con ello complicaciones como fallo hepático o cáncer de hígado.

Durante la fase crónica la infección presenta escasos síntomas y frecuentemente pasa desapercibida hasta que se descubre de forma incidental en estudios analíticos o al donar sangre. La eliminación espontánea durante la fase crónica es muy improbable. La infección puede afectar entre el 1 y 2 % de la población española y un porcentaje de los pacientes infectados no saben que lo están, justamente por la escasa sintomatología que presentan.

Posibles tratamientos para la hepatitis C

Durante años no se dispuso de tratamientos efectivos para la eliminación del virus; con posterioridad, aparecieron tratamientos como el interferón y la ribavirina con muchos efectos secundarios y bajas tasas de curación.

Sin embargo, hoy en día, disponemos de una amplia batería de fármacos antivirales de acción directa, en forma de comprimidos, que son capaces de eliminar la infección con tratamientos de duración inferior a 12 semanas, en un porcentaje superior al 95 % de los casos y con pocos efectos secundarios. La eliminación del virus durante la fase de hepatitis crónica, antes de que el virus haya provocado un daño significativo en la estructura del hígado, especialmente en lo relativo al grado de fibrosis que provoca en el órgano, hace que el pronóstico final tras la curación sea excelente.

En los casos donde se produce la eliminación efectiva del virus pero el hígado ya presentaba un grado de fibrosis significativa al momento del tratamiento, especialmente si hay una cirrosis establecida, el pronóstico también mejora, pero la eliminación viral no reduce a cero las posibles complicaciones futuras que el hígado puede presentar derivadas de la existencia de la cirrosis, por lo que se recomienda mantener una vigilancia especial sobre estos casos.

La detección de casos  no diagnosticados  y su tratamiento permitirá la erradicación futura de la infección y de las complicaciones derivadas del riesgo de progresión a cirrosis en muchos de esos pacientes.

6 Consejos para comenzar el año con salud

Autor: Hospital Vithas Xanit Internacional | Categoría: VARIOS, XANIT SALUD | Fecha: 03-01-2018

0

Los ciclos son propios de la naturaleza, algunos aparecen fruto del ambiente o de la evolución de tu cuerpo. Otros, son consecuencia de calendarios, fechas clave para el conjunto de la sociedad que significan comienzos prometedores, nuevos ciclos.

Uno de los más importantes, es el comienzo de un año nuevo. Inevitablemente, notamos la posibilidad de contar desde cero cualquier meta que nos hayamos planteado anteriormente sin éxito.

El 2018 ya ha comenzado y nunca es tarde para mejorar cualquier aspecto de nuestra vida sin importar la edad y más si se trata de salud.

En Vithas somos expertos en salud, por ello queremos aconsejarte en salud para que comiences el año cuidando lo más importante, tu bienestar físico y mental.

Consejos saludables para 2018

  1. Cuida adecuadamente tu aparato digestivo.

Nada de dietas milagro. A partir de cierta edad, por ejemplo, los 50 años, los síntomas pueden ser más relevantes y precisan un estudio más activo por parte de los médicos. Una buena alimentación que contenga todos los grupos alimentarios (hidratos de carbono, grasas, proteínas) en su correcta proporción es lo más saludable. Debemos evitar largos periodos de ayuno y comer 5 veces al día, para evitar así ingerir grandes cantidades. Y, por supuesto, evitar el tabaco y no abusar de las bebidas alcohólicas pueden ayudarnos a mantener saludable nuestros aparato digestivo.

 

  1. Realiza deporte de forma constante

Aunque se realice a bajo nivel. Apuntarse en enero al gimnasio y dejar de ir en febrero no nos aporta nada. Lo más importante es encontrar el equilibrio, en un deporte que nos guste y que podamos practicar de forma constante. Aunque tan solo sean 30 minutos al día.

 

  1. Cuida tu mente 

El cuidado de la Psique también es importante, acudir al psicólogo para resolver conflictos emocionales significa mejorar en salud. Una mente sana es el principio de todo cuerpo sano, por esta razón es bueno acudir a especialistas que nos ayuden a centrarnos en lo verdaderamente importante y dejar a un lado el estrés. 

 

  1. Revisa tus dientes y vista de forma regular

No descuidar aspectos a medio plazo como las revisiones oftalmológicas u odontológicas.

Las revisiones periódicas son clave, ya que las enfermedades de las encías son patologías silentes, que no se manifiestan hasta que son graves y se hacen crónicas, así es importante tratar la fase aguda, pero también realizar una detección temprana y controlar sus inicios.

Para mantener una buena salud bucodental (que debe pasar por una encía limpia, rosada y sin sangrado, con dientes sin sarro, que debe controlarse con ayuda profesional) es imprescindible revisiones periódicas cada 6 meses o 1 año, sumar al cepillado tradicional la limpieza de los espacios interdentales y la unión de encía y dientes, valiéndonos de una serie de elementos como son el hilo dental, irrigadores y cepillos interproximales.

La vista es uno de los sentidos que más se resienten con el envejecimiento. Aparecen patologías de diversa magnitud e importancia. Muchos pacientes no se dan cuenta de su problema hasta que la visión se ha hecho borrosa o aparecen alteraciones visuales como la metamorfopsia. Hay diversas pruebas como el test de Amsler, el AGF, OCT o el fondo de ojo.

Hay personas que, por su trabajo u otros motivos, deben permanecer largas jornadas ante la pantalla. En estos casos, una pauta adecuada puede ser descansar periódicamente unos 2-3 minutos cada 45.

Otra recomendación puede ser el uso continuado de lágrimas artificiales para ayudar a que la experiencia visual sea más agradable.

 

  1. Elimina los malos hábitos de tu vida

 

El comienzo de un nuevo año suele ser especialmente motivador para hacer frente a las adicciones como el tabaco, el alcohol u otras drogas.

 

El tabaquismo es responsable del 17% de las muertes en España y mata a 124 personas por día. Un 30% de la población adulta de nuestro país es fumadora.Tan sólo el 3% de los pacientes que no acuden a un especialista, consiguen estar libres de humos tras cinco años. Por ello, nuestro consejo es que acudas a pedir ayuda con atención personalizada desde el inicio, intentar un tratamiento intensivo e individualizado.

 

  1. Se recomienda una revisión general a principios de año 

Por último, empezar el año con un chequeo general, nada mejor que saber cómo estamos actualmente para marcarnos unos objetivos realistas para el resto del año.

La consulta con asiduidad y cuidados individualizados es fundamental para conseguir estar plenamente saludable y motivado.

Aumenta el número de compradores compulsivos situándose en torno al 7%

Autor: Hospital Vithas Xanit Internacional | Categoría: SALUD 2.0, XANIT SALUD | Fecha: 27-12-2017

0

compradores compulsivos

Estamos en época de villancicos, encuentros familiares, comidas navideñas y compras, muchas compras. El mes de diciembre se caracteriza especialmente por la compra continua y masiva de productos. Las personas que sufren adicción a las compras tienen en estas fechas un mayor riesgo de incurrir en comprar de forma compulsiva y es más fácil que su conducta pase desapercibida o sea más fácil de justificar durante estas fiestas, pero, ¿cómo podemos reconocer a un comprador compulsivo? Especialistas en psicología del Hospital Vithas Xanit Internacional, nos ofrecen hoy las claves para detectar este trastorno que afecta ya al 7% de la población y que va en aumento año tras año propiciado, sobre todo, por la incidencia de internet en nuestras vidas.

“Las compras compulsivas están relacionadas con el control de impulsos, y se caracterizan por preocupaciones excesivas relacionadas con las compras y por la necesidad irresistible de comprar de forma masiva objetos superfluos, acompañados de sentimientos de ansiedad, irritabilidad o malestar, y consecuencias adversas como el endeudamiento”, explica la Dra. Vanesa Tejón, psicóloga del Hospital Vithas Xanit Internacional. “El problema en sí mismo conduce a realizar estas compras: se pierde el control y se persigue satisfacer lo que se experimenta como una necesidad vital. Tras el alivio momentáneo al realizar la conducta adictiva, la persona experimenta sentimientos de culpabilidad”, añade la especialista.

Según informan los especialistas, la incidencia de personas con este problema sigue en aumento. “La influencia de la publicidad, el aumento del materialismo como indicador de éxito social, e incluso como señal de identidad, y las facilidades que cada vez más tenemos para comprar son factores que favorecen el número de pacientes con este trastorno. En los últimos años, internet se considera un potente elemento de riesgo en el desarrollo de esta patología. Además, en tiempo de rebajas cómo los que vamos a vivir próximamente, el miedo a perder una buena oferta influye directamente sobre el comportamiento, incentivando al comprador a comprar lo antes posible”, matiza la Dra. Tejón.

Es importante saber diagnosticar esta patología para acudir a un especialista que nos ayude a tratar este problema. Algunos signos que pueden indicarnos que estamos ante el trastorno de compras compulsivas son: sentirse triste, deprimido o enojado siendo el ir de compras lo único que nos calma; comprar con frecuencia cosas pocos útiles, arrepintiéndonos después de ello; tener la casa llena de artículos que ni siquiera se han usado; precipitarse a la hora de comprar por no poder controlar los impulsos; recibir críticas por parte de amigos y familiares debido a nuestra afición a comprar; sentir insatisfacción pese a haber comprado muchas cosas con un gasto económico elevado; gasto de dinero sin control que a veces incluso llega a sorprendernos o dedicación preferente del tiempo de libre a la visita de centros comerciales. “Ante cualquiera de estos síntomas de forma continuada y estable en el tiempo debemos acudir a un especialista para que determine el estado de la patología”, explica la psicóloga.

“Sin embargo, existen pautas para no llegar a este punto y que las compras no se conviertan en un problema. Debemos, por ejemplo, planear nuestras compras haciendo una lista de lo que tenemos que comprar y siempre tomando conciencia y reflexionando sobre lo que verdaderamente nos hace falta”, añade la Dra. Tejón. “Destinar un presupuesto específico a las compras también puede ayudarnos a no gastar más de la cuenta, llevar el dinero en efectivo y dejar en casa la tarjeta de crédito puede ayudarnos con esta tarea. Cuando vamos de rebajas es importante comparar los precios con anterioridad para detectar las verdaderas ofertas y esperar unos minutos antes de comprar algo. Evitar comprar por internet bloqueando, si es necesario, toda la publicidad o correo electrónico de promociones y cupones descuento puede ayudarnos también a evitar las compras compulsivas.

Por último, se recomienda evitar comprar cuando estemos tristes; es preferible distraer la mente en otras cosas, realizar alguna actividad física o reunirnos con familiares y amigos, alejándonos de los centros comerciales. Unos sencillos trucos para que ir de compras no se convierta en una obsesión”, matiza la especialista.

 

Clases de Educación Maternal en Vithas Xanit

Autor: Hospital Vithas Xanit Internacional | Categoría: Lactancia, MEDICINA EN FEMENINO, PEDIATRÍA | Fecha: 26-12-2017

0

¡¡Apúntate a nuestro curso de Educación Maternal!!

En Vithas Xanit cuidamos de ti en los momentos más importantes, por eso, si estás embarazada, hemos preparado para ti 7 clases de Educación Maternal con el objetivo de prepararte, tanto física como psicológicamente, para el desarrollo de tu embarazo y también para el momento del parto.

En el Hospital Vithas Xanit Internacional recomendamos que las clases de preparación al parto empiecen entre las semanas 28 y 30 de gestación, aunque tú y tu pareja podéis uniros a nosotros la semana que decidáis.

Programa: 

Clase 1 – Diferentes analgesias: te explicaremos el tipo de dolor que puedes sentir llegado el momento del parto y como aliviarlo, así como el uso de respiración y posiciones

 

Clase 2 – Trabajo de parto: en esta clase aprenderemos diferentes fases del parto, cómo, por ejemplo, a reconocer signos y síntomas del trabajo de parto

 

Clase 3 – Lactancia maternal e introducción del alimento sólido: profundizaremos en los beneficios, mitos y técnica correcta del momento de la lactancia, ofreciendo también una introducción al alimento sólido

 

Clase 4 – Cuidados del recién nacido: aprenderemos a cuidar de nuestro bebe, no sólo en el hospital sino también cuando estemos en casa o tengamos que llevarlo al centro de salud por ejemplo para la vacunación.

 

Clase 5 – Cuidados durante la cuarentena: trataremos todos los aspectos físicos y psicológicos de este periodo post-parto

 

Clase 6 – Repaso de dudas: en esta clase os daremos algunos consejos para hacer bolsa a la hora de ir al hospital para el parto y os ayudaremos con los papeles que tenéis que rellenar. También os explicaremos los motivos que debemos tener en cuenta para ir a urgencias obstétricas

 

Clase 7 – Ejercicios: trabajaremos algunos ejercicios físicos, de suelo pélvico, masaje perineal, uso de pelota de parto, diferentes posiciones durante contracción expulsivo respiración y ejercicios de relajación

 

Lugar: Centro de Fisioterapia Vithas Xanit en Benalmádena (Avda. del Cosmos, s/n 1º Pl. Centro Cial Santangelo – Rotonda de Cudeca – )

Fecha de inicio del próximo curso: 3 de Enero

Horario: mañana y tarde (consultar horarios disponibles en el centro)

Para más información: puedes solicitar más información en los teléfonos 952 561 951/952 36 71 90

 

 

 

¿Por qué en Navidad es más probable sufrir un infarto?

Autor: Hospital Vithas Xanit Internacional | Categoría: CARDIOLOGÍA CON CORAZÓN | Fecha: 19-12-2017

0

Infartos en navidad

Se acercan unas de las fechas más importantes del año. La Navidad nos envuelve en días llenos de celebraciones y preparativos. Algunos incluso nos tenemos que desplazar para juntarnos con nuestros seres más queridos. En estos días tan especiales, los excesos navideños están incluidos y con ellos vienen riesgos que debemos tener en cuenta. Los datos son contundentes, el 24 de diciembre es el día con más infartos del año. ¿A qué se debe?

El Dr. Gómez Doblas, Responsable del Área del Corazón del Hospital Vithas Xanit Internacional, nos explica cuáles son los motivos y como evitarlos.

  • ¿LOS EXCESOS EN LA ALIMENTACIÓN DE NOCHEBUENA Y NAVIDAD AUMENTA LAS PROBABILIDADES DE INFARTO?

Por supuesto, sin lugar a duda todas las transgresiones dietéticas son peligrosas, especialmente de grasas, alcohol y exceso de azucares. Todo ello ocurre en estas fechas navideñas. Esto es especialmente peligroso en pacientes con hipertensión, diabetes y con insuficiencia cardiaca, donde el mal cumplimiento de la dieta empeora el buen control de estos problemas de salud.

  • ¿EL FRÍO DE LA ÉPOCA ES UN FACTOR A TENER EN CUENTA PARA EVITAR PROBLEMAS CORONARIOS?

Clásicamente los esfuerzos en épocas de frío se relacionan con una mayor frecuencia de angina de pecho en pacientes que ya tienen problemas coronarios. Por otro lado es frecuente, después del verano, que en el cambio de estación se produzca una elevación de la presión arterial en pacientes hipertensos. En verano, por el calor y la sudoración, la tensión arterial baja y vuelve a subir con el frío, justo en los meses de diciembre y enero.

  • ¿QUÉ HABITOS PARA ESTAS FECHAS RECOMIENDA A TOD@S AQUELLOS PROPENSOS A SUFRIR UN INFARTO?

Los hábitos recomendados para estas fechas son exactamente los mismos que para el resto del año. Es decir, seguir las recomendaciones habituales de no fumar, hacer ejercicio regular, realizar una dieta saludable, no consumir alcohol en exceso, perder peso y evitar las situaciones de estrés intenso. Lo único que cambia en navidad es el hecho de que se aglutinan todos estos actos en 2 o 3 días.

  • LA INGESTA DE BEBIDAS ALCOHÓLICAS Y DE DULCES AUMENTA EN NAVIDAD ¿AFECTA MÁS AL CORAZÓN EN ESTAS FECHAS?

No afecta más en Navidad, pero sí afecta el consumo excesivo de estos alimentos y de alcohol, que suele darse especialmente en estas fechas. Son fechas estupendas para disfrutarlas, pero si se mantiene un consumo moderado de estos productos.

  • MUCHAS VECES, NOS DESPLAZAMOS PARA UN REENCUENTRO FAMILIAR O APROVECHAR PARA DISFRUTAR LEJOS DE CASA. ¿CUÁNTO PERJUDICA TANTO AJETREO?

No demasiado, pero debemos vigilar no consumir alcohol si se conduce, ni comer en exceso si tenemos viajes largos en coche. En general son encuentros deseados y no suponen un especial estrés.

  • ¿A PARTIR DE QUE EDAD DEBERIAMOS DE CUIDAR NUESTRO CORAZÓN CON ESPECIAL CUIDADO?

Realmente durante toda la vida, desde que nacemos, pues nuestra salud cardiovascular debe mantenerse desde la infancia. Es fundamental evitar el sobrepeso y realizar actividad física regular, especialmente a partir de los 40 años. Llegados a esta edad, el riesgo es mayor y deberíamos, al menos, chequear con regularidad nuestros factores de riesgo cardiovascular con nuestro médico de confianza.

Como hemos visto, los factores de riesgo nos incluyen a todos, sin importar la edad y mucho menos las fechas del año. La peculiaridad de la navidad aglutina los hábitos que debemos evitar en exceso. Hay que procurar no incurrir en excesos y disfrutar de la navidad con los mismos cuidados que el resto del año.

Desde el hospital Vithas Xanit Internacional os deseamos unas felices fiestas y un próspero año nuevo.